Manfaat Lobak Untuk Ibu Hamil – Manfaat lobak untuk ibu hamil tidak perlu diragukan lagi. Sayuran dengan nama latin Raphanus sativus ini banyak mengandung nutrisi yang baik untuk menunjang kesehatan ibu hamil. Lobak terdiri dari berbagai jenis yang dapat dibedakan berdasarkan warnanya, yaitu lobak putih, lobak merah, dan lobak merah. Apapun jenisnya, lobak tetap mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, antara lain karbohidrat, protein, air, kolin, antioksidan, dan serat.

Manfaat Lobak Untuk Ibu Hamil

Selain berbagai nutrisi tersebut, lobak juga mengandung mineral kalsium, magnesium, kalium, fosfor, seng dan zat besi, serta beberapa vitamin, di antaranya asam folat, vitamin A, vitamin C dan vitamin K. Lobak juga rendah kalori sehingga mereka baik untuk menurunkan berat badan. stay.body untuk tetap ideal.

Daftar Manfaat Lobak Untuk Ibu Hamil

Karena nilai gizinya, makan lobak dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi ibu hamil, antara lain:

  1. Meredakan Kram Kaki

Kram kaki merupakan salah satu keluhan yang paling sering dialami oleh ibu hamil. Saat ibu hamil mengalaminya, pasti akan merasa tidak nyaman atau bahkan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk meredakan kram kaki, ibu hamil disarankan untuk tetap aktif berolahraga, banyak minum air putih, dan memenuhi asupan makanan tertentu, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Ibu hamil bisa mendapatkan asupan ini dari berbagai jenis makanan dan minuman sehat, seperti lobak, bayam, kentang, ubi jalar, pisang, biji-bijian, kacang-kacangan dan susu untuk ibu hamil.

  1. Kontrol Berat Badan Anda

Makan makanan yang rendah kalori dan serat, seperti lobak, dapat membantu ibu hamil mengontrol kenaikan berat badan mereka. Selama hamil, kenaikan berat badan ideal adalah 11-16 kg untuk ibu hamil yang sebelumnya memiliki berat badan normal. Sedangkan untuk ibu hamil yang kelebihan berat badan, kenaikan berat badan yang dianjurkan selama hamil adalah 7 hingga 12 kg.

Untuk menghindari kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi makanan bergizi dengan kandungan kalori yang tidak berlebihan. Salah satu makanan tersebut adalah lobak.

  1. Mencegah dan Mengobati Sembelit

Selain bisa mengontrol kenaikan berat badan, makan lobak juga baik untuk kesehatan dan melancarkan pencernaan bagi ibu hamil, lho. Hal ini karena lobak merupakan sayuran yang tinggi air dan serat. Dengan asupan yang cukup, ibu hamil dapat mencegah keluhan sembelit selama kehamilan.

  1. Meningkatkan Stamina

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lobak dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Kedua bahan tersebut sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh agar ibu hamil tidak mudah sakit.

Selain itu, vitamin C penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga ibu hamil terhindar dari anemia. Vitamin ini juga baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta membangun jaringan kulit.

  1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Penelitian menunjukkan bahwa lobak juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Efek ini membuat lobak bermanfaat bagi wanita hamil dengan diabetes gestasional.

Dengan gula darah yang terkontrol, ibu hamil memiliki risiko lebih rendah memiliki bayi yang terlalu besar, yang dapat mengganggu proses persalinan.

Mengingat banyaknya manfaat lobak untuk ibu hamil, maka mulai saat ini tidak ada salahnya ibu hamil menambahkan lobak dalam menu hariannya, bukan? Sayur ini bisa dibuat menjadi berbagai macam makanan mulai dari lumpia goreng, sop, tumisan dan acar.

Meskipun lobak memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil, ibu hamil harus mencuci dan memasak lobak sampai empuk sebelum dikonsumsi. Pasalnya, sayuran yang masih kotor dan mentah dapat mengandung parasit dan bakteri, seperti Toksoplasma, E. Coli, Salmonella dan Listeria, yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Jika Anda tidak yakin tentang makan lobak atau masih tidak tahu apa yang harus dimakan selama kehamilan, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan jenis dan porsi makanan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan ibu hamil. Atau bisa juga dengan melakukan medical check up supaya kandungan dan juga tubuh anda tetap sehat, jika anda khawatir dengan biaya medical check up yang mahal.

Kami merekomendasikan plaza medis yang memberikan layanan medical check up terbaik, untuk harga medical check up meraka menawarkan harga yang tgerjangkau mulai dari 100 ribu, tunggu apa lagi segera kunjungi website resmi merka untuk informasi lebih lanjut. Mungkin hanya ini informasi yang dapt kami berikan semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi kalian semua ya.