Buah yang Baik untuk Pencernaan – Pencernaan memegang peranan penting dalam kesehatan. Karena tugas utama organ pencernaan adalah menyerap nutrisi dan membuang produk limbah dari tubuh. Terjadinya masalah pencernaan seperti kembung, kram, gas, sakit perut, diare dan sembelit bisa disebabkan oleh banyak hal, seringkali karena pola makan yang tidak sehat.

Buah yang Baik untuk Pencernaan

Serat dan probiotik adalah dua zat yang dikenal karena manfaat kesehatan pencernaannya. Nah, buah-buahan berikut ini dikenal kaya akan serat dan nutrisi lain yang bisa menyehatkan pencernaan, yaitu:

  1. apel

Apel kaya akan pektin, sejenis serat larut. Ketika pektin melewati usus kecil, nutrisi ini kemudian dipecah oleh bakteri baik yang hidup di usus besar.

Proses ini meningkatkan volume tinja sehingga Anda dapat menghindari masalah sembelit dan diare. Dilansir dari Healthline, pektin dalam apel telah terbukti mengurangi risiko infeksi usus dan radang usus besar.

  1. Pepaya

Pepaya merupakan buah khas daerah tropis, seperti di Indonesia. Selain teksturnya yang halus dan rasanya yang manis, pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Papain membantu proses pencernaan dengan memecah serat protein. Papain juga dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.

  1. Sedikit

Bit atau di Indonesia dikenal dengan nama terong belanda merupakan buah dengan kandungan serat yang baik. Satu cangkir atau sekitar 136 gram bit mengandung 3,4 gram serat. Serat ini memberi makan bakteri baik di usus besar dan dapat meningkatkan volume tinja. Beberapa cara populer untuk memakan bit adalah dipanggang, dicampur dalam salad, diasamkan atau hanya ditekan.

  1. Alpukat

Alpukat adalah makanan super yang dikemas dengan serat dan nutrisi penting, seperti potasium. Kalium membantu meningkatkan pencernaan yang sehat dan rendah fruktosa. Ini memiliki kandungan fruktosa yang rendah, sehingga cenderung menyebabkan gas.

  1. Aprikot

Menurut Hopkins Medicine, aprikot dikemas dengan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit. Selain itu, aprikot juga memiliki kandungan serat tinggi yang menjaga kehidupan bakteri baik di usus besar. Tidak hanya mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus besar, tetapi makan aprikot juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

  1. Kiwi

Makan kiwi dapat membantu pencernaan yang lebih baik. Ini semua berkat enzim yang disebut actinidin yang meningkatkan pencernaan protein. Kiwi juga dikenal memiliki efek pencahar ringan karena kandungan seratnya yang tinggi.

  1. Pisang

Pisang merupakan buah yang murah dan mudah ditemukan dimana-mana. Selain mudah didapat, pisang dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, yang pastinya menyehatkan usus, mempercepat proses pencernaan.

Selain itu, pisang memiliki efek antasida yang melindungi lambung dari sakit maag dan menghilangkan bakteri penyebab sakit maag. Antasida ini juga baik untuk mengurangi sakit maag akibat sakit maag.

Mungkin hanya ini informasi yang dapat kami sampaikan mengenai buah yang baik untuk pencernaan, jangan lupa untuk kunjungi website kami karena kami menyediakan banyak informasi mengenai kesehatan seperti cara mengobati fitsula ani, wasir dan lainnya.